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Miedo , Temor y Ansiedad

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“Guardaos de la ansiedad y de las inquietudes, porque no hay cosa que impida tanto el caminar hacia la perfección.”  (Padre Pio de Pietrelcina)
 
“El diablo justamente quiere arrojarnos a pensamientos de desesperación con el fin de cortar nuestra esperanza en Dios, el áncora segura, el sostén de nuestra vida, la guía del camino que lleva al cielo, la salvación de las almas que perecen. Porque por la esperanza – dice el Apóstol – nos hemos salvado (Rm 12, 24).” (San Juan Crisóstomo , Carta a Teodoro caído, Exhortación I, numeral 2)
 
Autor:
Dra  Castillo
No tengas miedo, pues yo estoy contigo; no temas, pues yo soy tu Dios. Yo te doy fuerzas, yo te ayudo, yo te sostengo con mi mano victoriosa.

Isaias 41:10

Hermanos muchas veces las presiones diarias hacen que nos encontremos ansiosos , o con stress , por esto quiero compartir con ustedes este audio en ingles con la esperanza de que muchos de ustedes encuentren ayuda en estos problemas que cada vez mas nos afectan , también es bueno recordar que no estamos solos , vemos a Jesús en el monte de la agonía, sudando sangre por la angustia de este momento pero así como Jesús se levanto después de orar y se enfrento a sus enemigos , con calma , así igual nosotros tenemos fe de poder enfrentarnos a los problemas con la fuerza de Cristo redentor.
Hoy hablando con varios amigas ellas comentaban sus diferentes tipos de temores o fobias, vemos como cada vez es mas común y un tema del que casi no se habla por miedo al que diran de mi, pero Jesús nos quiere ofrecer soluciones sea cualquiera la dificultad por la que estemos pasando así que adelante hermanos que Cristo esta con nosotros y además también les recomiendo que si la ansiedad es mayor pues visiten a un medico o sicólogo y con la ayuda de Dios saldrán victoriosos de este problema.
Gracias
Sunday Night Live w/ Fr. Benedict Groeschel
 
Overcoming Anxiety. (audio en ingles): Click
 
En el grupo estamos orando para que Dios nos libre de cualquier ansiedad o temor y de todo peligro.
 
 
Muchas personas buscan equivocadamente soluciones de su ansiedad en el yoga y la meditación en vez de buscar en Cristo la solución a la ansiedad.
Aqui les dejo esta pagina medica por si necesitan buscar mas información del tema.
 
Liberarse de la ansiedad: Pensamiento del  Padre Pío
Si vuestro espíritu no se concentra, vuestro corazón esta vacío de amor. Cuando se busca sea lo que sea con avidez y prisa, puede uno tocar cientos de veces el objeto sin ni siquiera darse cuenta. La ansiedad vana e inútil os fatigará espiritualmente, y vuestro espíritu no podrá dominar su sujeto. Hay que liberarse de toda ansiedad, porque ella es la peor enemiga de la devoción sincera y auténtica. Y esto principalmente cuando se ora. Recordad que la gracia y el gusto de la oración no proviene de la tierra sino del cielo y que es en vano utilizar una fuerza que solo podría perjudicaros
 
 
 
Este audio en ingles es para personas con problema de depresión: Click
 
 
 
Les recuerdo que Jesús prometió acompañarnos todos los dias, y no mandarnos una prueba  superior a nuestras fuerzas , por otro lado busque ayuda Medica profesional si tienen ansiedad o depresión y que la paz y el amor de Cristo este siempre con ustedes.
Oremos a nuestro angel Guardian para que seamos libres de toda ansiedad .
Ángel de Dios, que eres mi custodio, pues la bondad divina me ha encomendado a ti, ilumíname, dirígeme, guárdame. Amén.
Ángel de Guarda, dulce compañía, no me desampares ni de noche ni de día. No me dejes solo que me perdería. Ni vivir, ni morir en pecado mortal. Jesús en la vida, Jesús en la muerte, Jesús para siempre. Amén Jesús.
 
Síntomas de un ataque de pánico:
•Palpitaciones
•Dolores en el pecho
•Mareos o vértigos
•Náusea o problemas estomacales
•Sofocones o escalofríos
•Falta de aire o una sensación de asfixia
•Hormigueo o entumecimiento
•Estremecimiento o temblores
•Sensación de irrealidad
•Terror
•Sensación de falta de control o estarse volviendo loco
•Temor a morir
•Transpiración
La Asociación Madrileña de Agorafobia (AMADAG) proporciona 10 reglas para afrontar una crisis de pánico:
  • Recuerde que lo que siente no es más que la exageración de las reacciones normales al estrés.
  • No es ni dañino ni peligroso, solo desagradable. Nada peor puede pasar.
  • No añada pensamientos alarmantes sobre lo que está pasando y lo que podría ocurrir.
  • Fíjese en lo que pasa a su cuerpo ahora, no en lo que Ud. teme que podría ocurrir.
  • Espere y deje que pase el temor. No luche contra él. Acéptelo.
  • Cuando Ud. deja de pensar cosas alarmantes el temor se extingue por sí solo.
  • Recuerde que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo. Esta es una oportunidad para progresar.
  • Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a pesar de las dificultades. Piense en lo satisfecho que estará cuando supere este momento.
  • Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y piense lo que puede planear para hacer después.
  • Cuando esté listo para continuar, comience despacio, relajado. No necesita correr ni esforzarse.


WILSON R. Reid defiende ocho actitudes de recuperación para afrontar el pánico frente a opciones como las técnicas específicas de recuperación. Compara las ocho actitudes más habituales de los enfermos frente a actitudes que resultan más eficaces.

Actitudes habituales/Actitudes "curativas"

  • "No puedo permitir que nadie lo sepa"/"No me avergüenzo".
  • "El pánico es malo. Es el enemigo."/"¿Qué puedo aprender como estudiante del pánico?"
  • "Quiero evitar los síntomas"/"Quiero hacer frente a los síntomas para adquirir conocimientos".
  • "Tengo que descansar ahora"/"No me importa estar preocupado aquí y ahora".
  • "Tengo que permanecer en alerta."/"No voy a permanecer en alerta contra la ansiedad."
  • "Esto es una prueba."/"Esto es la práctica."
  • "Tengo que tener certeza de que no hay riesgos."/"Puedo tolerar la incertidumbre."
  • "Será mejor que esto funcione."/"No importa si no funciona".

Recuerde que si usted presenta algun transtorno de ansiedad debe de consultar con un especialista para un diagnostico y tratamiento adecuado de su estado de salud.

Algunos ejercicios que puede practicar en un ataque de pánico :

Contar objetos

Contar del 100 al 1 en forma regresiva.

Practicar ejercicios de respiración profunda , al terminar de inhalar puede repetir el nombre de Jesús suavemente.

Haga ejercicios como caminar, etc.

Algunos terapeutas aconsejan golpear una almohada , basados en que el pánico es producto de que el  sistema de alarma del cuerpo esta disparado inadecuadamente pensando que hay un peligro real  y como "o se pelea o se huye" pues al golpear la almohada se enfrenta el temor y hasta que se educa al cuerpo que el peligro no existe.

Felicítese cada vez que haga un progreso. Hable con usted mismo de manera positiva , demuéstrese a si mismo, las razones lógicas por la que usted no esta en peligro.

También es útil pensar que usted no es un robot que Dios puso estas reacciones en usted con el propósito de protegerlo de cualquier peligro y que Elías, David, Jesús y muchos otros personajes bíblicos también pasaron por momentos de angustia y lo superaron y usted con la ayuda poderosa de Cristo también puede salir vencedor de esta situación.

Fíjese que Jesús en el huerto de la agonía sudo sangre; una reacción vagal que se disparo ante una situación tremendamente estresante , pero Cristo estaba en oración , y pido además a sus discípulos que lo acompañaran a orar, recuerde que nunca esta solo Dios prometió enviarnos millones de Ángeles para socorrernos de todo peligro , así que animo.

 

Para buscar ayuda terapeutica visita esta pagina

http://www.catholictherapists.com/

 

http://www.catholicpsychotherapy.com/

Tambien les recomiendo este libro de terapia cognitiva: El control de tu estado de animo Manual de tratamiento de terapia cognitiva para usuarios autor Dennis Grenberger PhD, Christine A Padesky PhD, si no puede comprar el libro , recuerde que lo pueden pedir prestado a sus bibliotecas locales

                    El control de tu estado de animo: Manual de tratamiento de terapia cognitiva para usuarios


El control de tu estado de animo: Manual de...
by Dennis Greenberger PhD

Salmos 23

El Señor es mi Pastor

 1 El Señor es mi pastor;
    nada me falta.
 2 En verdes praderas me hace descansar,
    a las aguas tranquilas me conduce,
 3 me da nuevas fuerzas
    y me lleva por caminos rectos,
    haciendo honor a su nombre.
 4 Aunque pase por el más oscuro de los valles,
    no temeré peligro alguno,
    porque tú, Señor, estás conmigo;
    tu vara y tu bastón me inspiran confianza.
 5 Me has preparado un banquete
    ante los ojos de mis enemigos;
    has vertido perfume en mi cabeza,
    y has llenado mi copa a rebosar.
 6 Tu bondad y tu amor me acompañan
    a lo largo de mis días,
    y en tu casa, oh Señor, por siempre viviré.

Oración de Sanación Interior
Fuente: Gabriele Amorth, exorcista cuenta su historia, pp 201-202.
Reproducido con permiso de Ignatius Press, San Francisco, CA.
Traducido del Ingles al Español por Angie Ware
Para uso interno de Manantial Divino.

 
Querido Señor Jesús, ven y sana mi corazón herido y angustiado. Te suplico curar los tormentos  que están causando ansiedad en mi vida. Te pido de una manera particular curar la causa subyacente de mi pecado. Te ruego que vengas a mi vida y sanes los daños psicológicos que me impactaron en mi infancia y  las lesiones que han causado a lo largo de mi vida.
 
Señor Jesús, tú conoces mis cargas. Las  pongo sobre tu corazón de Buen Pastor. Te suplico por los méritos de la gran herida abierta en tu corazón  curar las pequeñas heridas que se encuentran en el mío. Sana mis recuerdos, de modo que nada de lo que me ha sucedido a mí  me haga permanecer en el dolor , la angustia y  lleno de ansiedad.
 
Sana Señor, todas esas heridas que han sido la causa del mal que se arraiga en  mi vida. Quiero perdonar a todos aquellos que me han ofendido. Ocúpate de  las heridas interiores que me hacen incapaz de perdonar. Tú, que viniste a perdonar a los afligidos de corazón, por favor, sana mi corazón herido y angustiado.
 
Sana Señor Jesús, todas esas heridas profundas que son la causa de mi enfermedad física. Te ofrezco mi corazón. Acéptalo, Señor,  purifícame y dame los sentimientos de tu Divino Corazón .
 
Sáname, Oh Señor, del dolor causado por la muerte de mis seres queridos. Concédeme recuperar la paz y la alegría de saber que  tu eres la Resurrección y la Vida. Haz de mí un auténtico testimonio de tu resurrección, de tu victoria sobre el pecado y la muerte, y tu presencia amorosa entre todos los hombres. Amén.

San Miguel Arcángel,defiéndenos en la batalla. Sé nuestro amparo contra las perversidad y asechanzas del demonio. Reprímale Dios, pedimos suplicantes, y tu príncipe de la milicia celestial arroja al infierno con el divino poder a Satanás y a los otros espíritus malignos que andan dispersos por el mundo para la perdición de las almas. Amén.
 
 
 
 
 
 
     
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   Ministerio de Oración 
 
 
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